为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？总算搞清楚了

跳跳虎

有时自己睡着没多久

身体会腾空猛然坠落的感觉

就像要掉下床去了一样

接着身子会突然不自觉地抖动一下

抖也就算了

把自己吓一跳

还不清楚发生了什么

这到底是怎么回事儿呢？

真相是：

睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症

什么是临睡肌抽跃症？

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。

其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。

类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。

为什么会发生临睡肌抽跃症？

1、过于疲惫

生活压力过重，长时间加班，睡眠质量不好等，容易引起精神紧张。

2、体内缺钙引起

这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

3、脑部疾病

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这个时候一定要去医院检查。

如何预防发生临睡肌抽跃症？

1、规律作息，保持活力

生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。

2、限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。

3、适度伸展拉伸，释放疲惫

临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

4、借助音乐，增添乐趣

欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。

5、正确睡姿，舒展身体

尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。