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[养生保健] 寻乌爱吃辣的你,这几天请悠着点!

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发表于 2019-10-30 16:51:06 | 显示全部楼层 |阅读模式


最近的冷空气比较给力,早晚的凉意已经很明显了,空气湿度明显下降,不少人都出现唇干、舌燥、咽痒等秋燥症状。


医生提醒,这段时间要少吃辣、少熬夜,否则会“燥上加燥”。


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秋夜凉风习习,叹个火锅美哉


吃辣+熬夜=燥上加燥


现在许多都市人都嗜辣如命,但是这段时间一定要收敛一些,在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品。


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辛辣燥热的食物,这段时间要少吃


秋天是一个阳气渐收、阴气渐长的时期,而辛辣食物容易激发阳气,多吃伤肺上火,不利于阳气收藏,不顺应天时,会导致咳嗽、咽痛等,加重秋燥症状。有部分人喜欢生姜养生,但生姜属于辛辣食物,在秋天最好少吃,否则会加重秋燥症状。不过这也不是绝对的,如果是体寒的人,则可适当吃一些。


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熬夜也会导致燥上加燥


熬夜也是都市人的标配,如果你已经出现了秋燥不适要特别注意避免熬夜。熬夜会耗伤阴液,导致津血亏虚,从而使人体更加缺少津液的濡润,导致燥上加燥。


养阴防燥、润肺益胃


这个时节的养生要从养阴防燥、润肺益胃方面入手。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。


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百合有滋阴润燥功效

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。可以每周做一两次百合银耳羹或百合大枣粥给全家人饮用。


这里要提醒的是,俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人、体弱者和患有各种慢性疾病者,则未必适合秋冻,防止“冻”出病来。因为在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了防病抗病,要适时更衣。

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