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[养生保健] 一年中最热的40天要来了!快收下这份超实用入伏攻略!

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发表于 2020-7-17 09:40:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

小编把空调开到最低了!

还是抵不住外边的热潮

不停冲击渗透


太难了、太难了

真的太热了...


一不小心

夏天就热到一发不可收拾

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热……真热……真的很热!
除了室内有空调
到处是热!热!热!
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更扎心的是,
一年中最热的时候就要到了

今天(7月16日)开始,
我们就要进入2020年的三伏天。

而且,
今年三伏天是加长版
长达40天!
小伙伴们,做好准备了吗?


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2020三伏天时间表

初伏:7月16日~7月25日(10天)

中伏:7月26日~8月14日(20天)

末伏:8月15日~8月24日(10天)




今年三伏长达40天


是避暑之意

“三伏”指的是初伏、中伏和末伏

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三伏天为什么最热?


入伏后

地表湿度变大

每天吸收的热量多

散发的热量少

地表层的热量累积下来

所以一天比一天热


进入三伏

地面积累热量达到最高峰

天气就最热


夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。


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很多病根都是三伏落下的



三伏天出现在小暑与处暑之间

是一年之中气温最热

同时也是天气潮湿闷热的时候

各类健康问题也接踵而来

比如中暑、心血管疾病、心衰等


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三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,这时候人们除了感觉到不舒服,容易困倦乏力、食欲下降等,人体抵抗力也会下降,且很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。


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怎样过好三伏天



入伏后有一个问题一般人都会搞混

“伏天里我们是不是要一心防暑?”


错!应该防寒!


伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。


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夏季泡脚


▲▲▲

湿气寒气更容易阻塞在脾胃中

出现食欲不振胃口不佳等问题

而脚是我们所有穴位最密集的地方

通过泡脚的方法

以有效祛除身体中的寒气湿气


夏天泡脚温度不要过热,时间也不要太长,水温在40°C~45°C,泡15~20分钟即可。而且泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好,此时的肾经比较衰弱,泡脚有利于活血补肾,对整个身体都有调节和放松的功效,还有助于帮你很快入睡。


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泡脚禁忌

1、太饿了不宜泡脚,会导致血糖过低,头晕不适。

2、饭后半小时不宜泡脚,影响消化吸收。

3、酒后不宜泡脚。

4、糖尿病人要多留意水温。

5、老人泡脚不要太久,会引发盗汗、心慌。


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三伏天灸


▲▲▲

三伏天时,敷以辛温、逐痰、走窜、通经平喘的中药,可以提高药物效能,达到温阳补虚驱散体内寒邪使肺气升降正常温补脾肾增强机体免疫力


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小编提醒

建议冬天常手脚冰凉、畏寒怕冷、咳嗽感冒、免疫力低下、过敏等人群都可以考虑三伏天灸,需要注意的是,一定要去正规的医疗机构做天灸,确保疗效和安全。


“可盐可甜”的绿豆汤


▲▲▲

中医认为绿豆性寒味甘,归心胃经。有清热解毒利尿消暑除烦止渴健胃之功效。




绿豆薏米汤


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材料:绿豆50克、薏仁50克、冰糖适量


做法:

1.薏仁及绿豆洗净后,用清水浸泡;

2.先煮薏米,用大火煮沸后,改用小火煮半小时,再放入绿豆煮至熟烂;

3.加入少量冰糖调味即可。


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绿豆排骨汤


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材料:排骨250克、绿豆50克、姜10克、陈皮5克


做法:

1.将排骨斩件汆水,姜切片,绿豆洗净待用;

2.洗净锅上火,放入清水、排骨、姜片、绿豆、陈皮,大火烧开转中火煲45分钟调味即成。


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这个三伏天

和小编一起快乐养生吧~


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三伏天在外,除了小心中暑,

还要小心被晒伤,出门记得带把伞。


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